Elevação do Braço na Parede

Torax na parede e outro braço elevado começe a escalar a parede
Torax na parede e outro braço elevado começe a escalar a parede, marcando o ponto de onde consegue elevar no limite da dor

 

Objetivo- conseguir progressivamente a elevação completa com cotovelo extendido
Objetivo- conseguir progressivamente a elevação completa com cotovelo extendido

 

 

 

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